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Muitos profissionais da área de Saúde são questionados freqüentemente por seus alunos, clientes, pacientes etc, sobre como perder aqueles quilinhos indesejados e excedentes que costumam se acumular na região abdominal. As perguntas surgem, pois a gordura depositada nessa região causa um grande desconforto estético para grande parte da população. A gordura abdominal, mais comum em homens, conhecida também como Obesidade andróide, é determinada geralmente pela herança Genética, ou seja, filhos de pessoas com altos níveis de gordura na região abdominal terão maiores chances de acumular gordura nessa região. Além do problema estético, a gordura abdominal tem alta correlação com o desenvolvimento de doenças como diabetes do tipo II, dislipidemias, síndrome metabólica, Hipertensão Arterial e doenças cardiovasculares. Com as informações citadas acima fica a questão: Como fazer para perder a barriga e ganhar saúde? Uma explicação simples aborda balanço calórico, ou seja, de acordo com as calorias ingeridas diariamente e o gasto energético, o organismo pode armazenar o excesso de calorias na forma de gordura, quando o consumo for maior que o gasto, ou o contrário, utilizar a gordura corporal para complementar a necessidade energética gerada pelo elevado gasto energético, reduzindo assim, a adiposidade abdominal. Com os parâmetros citados acima temos uma boa idéia de como alcançar o objetivo desejado. Para aumentar o gasto energético, atividades físicas, geralmente, as aeróbias como caminhada, corrida, natação, ciclismo etc, são as mais recomendadas, e não são necessários os 30 minutos mínimos para começar a queimar gordura como reza um dos maiores mitos da Atividade Física. Contudo, um programa de exercícios aeróbios com maior duração proporcionará um maior gasto calórico. Outra questão diz respeito aos efeitos dos exercícios abdominais para acabar com as gorduras localizadas nessa região. O exercício abdominal contribui para queimar gordura corporal como qualquer atividade física, no entanto, não é capaz de queimar gordura localiza, apenas fortalece a musculatura local contribuindo para uma postura mais adequada, além de tonificar a musculatura abdominal. As informações estão aí! O que você está esperando para começar a queimar os quilinhos a mais. |
